Какие углеводы способствуют похудению: нутрициолог развеяла популярный миф о вреде некоторых продуктов

Существует мнение, что человеку, который хочет избавиться от килограммов, обязательно надо исключить углеводы.

Это не так. Надо учитывать, что некоторые из них полезны.

К примеру, морковь или картофель.

Автор: Ольга Котова Ольга КотоваРедактор сетевого издания Белновости, специализирующийся на освещении новостей политики, общества, экономики и социальных тем, новостей спорта и культуры, происшествий, образа жизни, семьи и отношений, красоты и здоровья, правильного питания, технологий, полезных советов, домашних животных, кулинарии и садоводства, астрологии. Все статьи автораОпубликовано: 10.10.2023 15:42

Об этом сообщили нутрициологи Тэмми Лакатос-Шеймс и Лисси Лакатос, передает Eat This, Not That!.

Фото: © Белновости

Они отметили, что снизить вес можно, если исключить из рациона рафинированные углеводы, к примеру, белый хлеб, сухие завтраки, выпечку и так далее.

Но вот от картошки худеющим отказываться не стоит.

Овощ дает важную клетчатку, надолго помогает избавиться от чувства голода. Тут все дело только в способе приготовления.

Более полезный вариант – запекать или варить корнеплод в кожуре.

Не стоит отказываться и от кукурузы.

Кроме этого, специалисты по питанию отметили, что при похудении можно смело включать в рацион незрелые бананы, в которых мало сахара, но много клетчатки.

Также надо есть свеклу и морковь, которые полезны для кишечника.

 

Источник: www.belnovosti.by