Какие 5 заблуждений о подсчете калорий мешают похудеть: мнение диетологов

Методика подсчета калорий неоднократно подвергалась критике, поскольку не всегда позволяет человеку похудеть без лишнего стресса.

СодержаниеКакие заблуждения о подсчете калорий не дают похудетьВ этом нет никакой необходимостиСреднее арифметическое в неделюПри занятиях в зале подсчитывать калории нет нуждыПосле удачного похудения про подсчеты можно забытьПодсчет калорий приводит к расстройствам пищевого поведения

Однако без нее трудно не только избавиться от лишних килограммов, но и сохранить свой вес.

Для того чтобы защититься от переедания, важно знать о том, какое количество калорий поступает в организм. Если показатели слишком высокие, то всегда есть возможность внести в меню правки.

Какие заблуждения о подсчете калорий не дают похудеть

В этом нет никакой необходимости

Многие задаются вопросом о том, откуда взялся лишний вес. При этом начинается активное изучение возможных проблем со здоровьем. Но в большинстве случаев это происходит лишь по причине переедания.

Фото: © Белновости

А вот подсчет калорий мог бы предупредить появление полноты. Поэтому старайтесь иметь хотя бы общее представление о том, какое количество энергии вы употребляете.

Среднее арифметическое в неделю

Некоторые порой не могут сдерживать себя и переедают в течение дня. Однако после могут устроить для себя «голодный» день, считая, что за счет среднего арифметического удастся сбросить вес.

Стоит помнить о том, что организму не нравятся такие «скачки». Лучше всегда питаться примерно одинаковым объемом пищи.

При занятиях в зале подсчитывать калории нет нужды

Эксперты отмечают, что это одна из наиболее распространенных ошибок. Люди, которые занимаются спортом, считают, что им можно забыть про диеты и ограничения.

Это не соответствует действительности. Многие переоценивают то количество калорий, которое им удалось потратить во время занятий. 

После удачного похудения про подсчеты можно забыть

Если после успешной борьбы с лишним весом вернуться к своему обычному режиму питания, то проблема снова вернется. Поэтому лучше всего изменить свой подход к еде и не забывать о подсчете суточной энергетической ценности.

Благодаря этому всегда получится поддерживать здоровый вес.

Подсчет калорий приводит к расстройствам пищевого поведения

Сам по себе подсчет является процедурой безобидной: вы просто фиксируете энергетическую ценность еды в течение дня. Расстройства пищевого поведения появляются совсем по другим причинам.

Но если вы заметили их признаки, то разумнее будет обратиться за помощью к специалистам.

Автор: Марина Михалап

Источник: www.belnovosti.by