Как по руке узнать, сколько вам можно есть: многих удивит способ

«Ладонная» диета – простой и эффективный способ контролировать вес, не считая калории.

Рассказываем, как по руке узнать, сколько вам можно есть.

В чем суть «ладонной» диеты

«Ладонная» диета – не про запреты, а про дозированное употребление пищи.

Автор: Тимур ХомичевРубрика: ДиетыОпубликовано: 08.01.2024 22:10 Проверено редакцией

Суть в том, чтобы мерить порцию буквально по ладони. К примеру, порция белковой пищи (мясо, рыба) не должна превышать по размеру ладонь.

Фото: © Белновости

Овощей можно есть больше: сложите вместе ладони и получите размер вашей порции.

Углеводы (картофель, макароны) и фрукты считаем по передней части кулака, крупы – по горсти.

Если хочется сладкого, можно съесть кусочек шоколада размером с палец.

Жиры тоже строго ограничиваем. Порция сливочного масла не должна превышать по размеру фалангу большого пальца.

Ранее мы рассказывали про самые вредные для здоровья сочетания продуктов.

Источник: www.belnovosti.by