Развеяны мифы о различных способах снижения веса: научная точка зрения

Любой желающий стать на тропу ЗОЖ или просто подогнать объем талии под размер любимой одежды может выбрать для себя диету в интернете.

Но далеко не все расхваливаемые в обществе программы гарантируют подобный результат.

Полезны ли диеты, об этом в интервью «Здоровое питание» рассказала врач-диетолог ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Наталья Николаевна Денисова.

Опасная диета

По словам Денисовой, большинство модных диет крайне несбалансированные, а самой опасной она называет кетодиету.

Дело в том, что она почти не содержит углеводов (основной источник энергии), но много жиров и белков.

Фото: Pixabay

В то же время она бьет по сосудам, почкам и становится причиной плохого настроения.

Не есть после шести

Что касается ограничения питания по времени – не есть после шести, то данная теория подразумевает «интервальное голодание».

Вот только слухи о том, что съеденная после 18:00 пища превращается в жир – это очередной миф.

Главная цель, это принимать пищу за 2-3 часа до отхода ко сну.

А если между приемами пищи промежуток времени составляет 6-8 и более часов, то метаболизм замедляется, и человек начинает набирать вес.

Разгрузочные дни

Против этой практики специалист ничего не имеет. Можно использовать для раскачки метаболизма.

Но разгрузочных дней не должны быть больше 2-3 в неделю и, тем более, несколько дней подряд.

Голодание

А вот голодание, по словам специалиста, допустимо только под наблюдением врача и после полного медицинского обследования.

Ранее мы рассказывали, почему нельзя есть макароны вместе с котлетами.

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by