Что надо есть, чтобы улучшить настроение

Некоторые продукты способны влиять на наше настроение.

Подробнее об этом «Лента.ру» рассказала София Кованова.

Она отметила, что эффективны легкоусвояемые высокоуглеводные продукты, которые быстро помогают выделить серотонин. Это обычно сладкое или мучное. Но эффект очень короткий от такой еды.

Куда лучше выбирать более полезные продукты, которые отлично насыщают необходимыми элементами организм, а также положительно отражаются на настроении.

Фото: © Белновости

В первую очередь в меню надо добавить бананы. Эти фрукты – отличный источник витаминов и аминокислот. В итоге снижается уровень стресса, а настроение улучшается.

Также надо есть яйца, которые являются источником белка, магния, витаминов А, В и Е. Такой продукт положительно влияет на физическое и ментальное состояние.

Важную роль в регуляции уровня серотонина играет морская капуста.

Кроме этого, как отметила Кованова, для улучшения настроения нужно есть орехи и сыры.

Автор: Ольга Котова

Источник: www.belnovosti.by