Что надо есть, чтобы предотвратить деменцию

С возрастом ухудшается работа мозга. Страдают память и внимание. Есть риск столкнуться с болезнью Альцгеймера.

Все-таки такие симптомы и болезни вызывают опасение. Всегда хочется их избежать.

Одна простая диета способна улучшить когнитивные функции мозга и замедлить старение.

Об этом сразу рассказал диетолог Энджи Мурад, пишет издание Medical Xpress.

Фото: Pixabay

Как отметил специалист в беседе с представителями прессы, речь идет про диету MIND.

Такой рацион предполагает включение в рацион шпината, капусты, листовой зелени. Также надо есть орехи, а особенно те, в которых много омега-3. 

Не будет лишним добавить в привычное меню ягоды, рыбу и овощи. 

Но Мурад отметила, что диета предполагает и некоторые запреты. 

Следует ограничить количество сливочного масла, сыра, красного мяса и сладостей. В идеальном варианте их лучше просто исключить из рациона. 

Автор: Ольга Котова

Источник: www.belnovosti.by