В каких продуктах содержится много цинка: эксперты назвали лучшие варианты

При нехватке различных питательных веществ в организме можно ждать различных негативных последствий.

Дефицит цинка заметить легко.

Первым делом ухудшается состояние кожи, появляются прыщи и становятся заметными морщины.

Автор: Марина МихалапРубрика: ДиетыОпубликовано: 10.01.2024 17:19 Проверено редакциейСодержаниеВ каких продуктах содержится достаточное количество цинкаПродукты животного происхожденияПолезные овощиУстрицыНекоторые маслаКакао

К счастью, можно исправить ситуацию с помощью нормализации своего питания.

Фото: © Белновости

В каких продуктах содержится достаточное количество цинка

Продукты животного происхождения

В первую очередь следует упомянуть красное мясо — все его виды богаты данным питательным веществом, отмечают эксперты.

Полезные овощи

Если вы хотите получить достаточное количество цинка, то обратите внимание на спаржу: это один из ценнейших источников. Также потребность в цинке может удовлетворить обычная свекла.

Немало цинка присутствует в брюссельской капусте.

Устрицы

Если речь идет о настоящем дефиците цинка, то самым лучшим «лекарством» станут устрицы. Этот вид морепродуктов считается лучшим источником цинка.

Некоторые масла

Растительное масло тоже может восполнить нехватку цинка. В таком случае лучше обратить внимание на льняное масло. Также источником вещества является и кокосовое масло.

Какао

Не стоит забывать о том, что какао является одним из самых полезных напитков, если употреблять его без сахара и других вредных добавок.

Поэтому стоит позволять себе расслабиться несколько раз в неделю за чашечкой какао.

Ранее мы рассказывали о том, какие продукты нужно в обязательном порядке есть в январе.

Источник: www.belnovosti.by