Сколько калорий в сутки нужно употреблять мужчинам и женщинам

Если хочется оставаться красивым и здоровым, но надо помнить про простые правила, которые каждый в состоянии соблюдать.

Начать можно с правильного питания.

Рацион должен быть сбалансированным, содержать белки, жиры и углеводы, витамины и микроэлементы, которые нужны для нормального функционирования организма.

Важно при этом не переедать. Следует придерживаться межсуточного калоража.

Фото: Pixabay

Подробнее об этом рассказала в беседе с РИАМО эндокринолог Наталия Тананакина.

Она отметила среднюю норму калорий в день для мужчин и женщин.

Таким образом, для мужчин норма около 2,5 тыс. ккал, а что касается женщин, то им следует потреблять примерно 2-2,2 тыс. ккал.

Доктор заметила, что рассчитывать свою норму надо индивидуально. Тут необходимо учитывать многие факторы. К примеру, вес, рост, интенсивность физических нагрузок, профессию и так далее.

Автор: Ольга Котова

Источник: www.belnovosti.by