Назван лучший завтрак для снижения веса

Если хочется привести тело и здоровье в порядок, то надо более внимательно подойти к выбору рациона.

Подробнее об этом рассказал врач Ричард Эллисон, пишет Daily Express.

Он порекомендовал убрать из рациона насыщенные и трансжиры.

Специалист объяснил, что должно быть больше растворимой клетчатки, ненасыщенных жиров.

Фото: © Белновости

Кроме этого, Эллисон назвал идеальный завтрак, который подходит под требования, помогает сбросить вес, а также насыщает организм необходимыми элементами.

Как заметил медик, можно выбрать для утреннего приема пищи овсянку, которая способствует снижению уровня холестерина.

Желательно добавить орехи, свежие фрукты и немного корицы, чтобы улучшить состав блюда, сделать его более сытным и полезным.

Подойдут для завтрака и обычные куриные яйца. Но важно помнить, что в день не следует съедать больше двух штук.

Еще один отличный продукт – греческий йогурт. В него можно добавить меда, фруктов, чтобы сделать более вкусным и насыщенным.

Если говорить о перекусе, то допустимы бутерброды на завтрак. К примеру, из цельнозернового хлеба и нежирного сливочного сыра.

Автор: Ольга Котова

Источник: www.belnovosti.by