Можно ли ложиться спать голодным: диетологи рассказали, что съесть, если очень хочется

Опубликовано Фев 22, 2024

Соблюдение диеты или известное правило «не есть после 6 вечера» может заставить человека лечь спать голодным.

Но сон и пищеварение связаны. Переедание не способствует здоровому сну, а стрессовые ситуации повышают аппетит. Как все-таки поступить правильно?

Содержание:

Сон перед едой

Если голод мешает спать, то решать эту проблему походом по ночам к холодильнику не самый лучший вариант.

Правильно будет обратиться со своим вопросом к диетологу или сомнологу.

Но и привычка ложиться спать голодным из страха перед лишними килограммами может испортить здоровье.

Фото: © Белновости

Проведенные в 2015 году исследования показали, что при диабете 1-ого типа отказаться от перекуса не получится.

Сейчас читают

Также голодные сны вредны при попытке увеличить мышечную массу.

Доказано, что обжорства перед сном повышают риск развития диабета, повышают уровень холестерина, а поздний прием пищи напрямую связан с ожирением.

Кроме того, отбой на полный желудок может стать причиной изжоги и плохого сна.

Это должны быть здоровые продукты, легко усваиваемые организмом. Также можно попробовать есть меньше, но чаще.

Если совсем нет сил побороть голод, то можно съесть перед сном овсянки, цельнозерновой хлеб, индейку или курицу, также можно рыбу, орехи и яйца.

Но это не должна быть жирная, жареная, соленая или острая пища.

Ранее мы рассказывали, как сохранить сосуды здоровыми.

Проверено редакцией

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by