Гастроэнтеролог рассказала, как не набрать вес зимой

Чтобы за зимние месяцы не набрать лишние килограммы, надо следить за балансом полезных элементов в своем рационе.

Все-таки в этот период масса может увеличиться на 5 процентов.

Такой процесс обычно связан с накоплением жировой ткани, когда из-за холодов и короткого светового дня хочется больше времени проводить дома.

Автор: Ольга Котова Ольга КотоваРедактор сетевого издания Белновости, специализирующийся на освещении новостей политики, общества, экономики и социальных тем, новостей спорта и культуры, происшествий, образа жизни, семьи и отношений, красоты и здоровья, правильного питания, технологий, полезных советов, домашних животных, кулинарии и садоводства, астрологии. Все статьи автораРубрика: ДиетыОпубликовано: 17.11.2023 18:12

При этом в рацион начинают попадать вредные перекусы, которые состоят из быстрых углеводов.

Фото: Pixabay

Кроме этого, из-за недостатка витамина D часто хочется съесть больше.

Поэтому не будет лишним в качестве профилактики принимать необходимый витамин.

Также от сонливости, грусти в такой период можно избавиться, если увеличить яркость ламп дневного освещения. Об этом рассказала гастроэнтеролог Дарья Утюмова, пишет «Лента.ру».

Что касается питания, то нужно делать упор на овощи, фрукты, а также продукты, которые насыщены белком.

Не стоит забывать про физическую активность зимой. В неделю достаточно уделять 150 минут любым аэробным нагрузкам.

Источник: www.belnovosti.by