Диетолог рассказала о правильном рационе на день

Диетолог Анна Гончарова рассказала, как надо правильно питаться, чтобы не было проблем с фигурой и здоровьем, а также чтобы насытиться энергией и отказаться от перекусов.

Подробнее об этом она рассказала журналистам издания Nation news.

Как отметила медик, не стоит пропускать завтрак. Утром лучше всего есть побольше белковых продуктов.

Подойдут цельнозерновые крупы, яйца, мясо. Также надо включить в рацион как можно больше свежих овощей.

Фото: Pixabay

Что касается обеда, то в этот прием пищи должны быть горячие блюда.

Желательно, чтобы было мясо, но еще лучше – рыба или курица. Дополнить это можно овощами, которые приготовлены на пару. Подойдут комбинированные салаты.

Не будет лишним устроить полдник. Можно съесть в это время фрукт или выпить половину стакана кефира.

При желании такие продукты не запрещается заменять на чашку кофе с 2-3 дольками темного шоколада.

Автор: Ольга Котова

Источник: www.belnovosti.by