Диетолог назвала продукты для идеального завтрака

0 5

Из всех приемов пищи важнейшим для организма человека является завтрак, причем полезный завтрак.

Что касается полезности, то в этом плане диетологи рекомендуют обратить внимание на кашу и цельнозерновой хлеб. Они обеспечат организм необходимым количеством белка и углеводов.

О том, какие блюда идеально подходят для употребления на завтрак, сообщает «Мослента» со ссылкой на диетолога Наталию Гридину.

В первую очередь специалист отметила, что на завтрак организм должен получить необходимую порцию белка и углеводов, которые отвечают за насыщение и энергию.

Диетолог назвала продукты для идеального завтрака

Фото: © Белновости

Лучшими примерами в этом плане Гридина называет каши отварные, а не вареные в кипятке и цельнозерновой хлеб.

Эти продукты содержат клетчатку, что оказывает благотворное влияние на кишечник и работу желудка. Чувство насыщение подарят пищевые волокна.

Сочетаются такие каши с молоком, мёдом, а также с орехами или сухофруктами.

Также подойдут куриные яйца, сыр и творог, натуральный йогурт с минимальным количеством сахара.

Вместо сахара лучше использовать натуральные подсластители – фрукты, мёд или ягоды.

Также на завтрак подойдут свежие овощи и свежевыжатые соки. А вот цитрусовыми на голодный желудок лучше не злоупотреблять.

Кроме воды можно пить натуральный кофе или чай, но только не растворимые или напитки, заваренные из пакетиков.

Автор: Игорь Зур

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.