В какое время суток лучше есть фрукты: получите максимальную пользу

Не секрет, что каждая пища имеет оптимальное время употребления – то есть те периоды, когда организм извлекает максимальную пользу из содержащихся в ней компонентов. 

Для фруктов это первая половина дня.

Сахара, которые поступают в организм из яблок, груш и апельсинов, обеспечивают тело энергией, участвуют в различных жизненных процессах и хорошо усваиваются до наступления вечера.

А вот ночью наше тело нуждается в отдыхе, что означает, что большое количество энергии ему не требуется. 

Примерно после 18-19 часов обмен веществ замедляется –  и если организм получит сахар, например, из винограда, он может не успеть его переработать.

Фото: © Белновости

Это может привести к снижению качества сна или бессоннице, отекам и прочим негативным последствиям.

Также существует вероятность того, что клетчатка не успеет перевариться до наступления ночи. 

В результате вместо спокойного сна вы можете испытать неприятные ощущения в животе, начиная от изжоги и заканчивая вздутием и газообразованием.

Ранее мы рассказывали, как восстановить обмен веществ после диеты.

Проверено редакцией

Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by