В какое время лучше всего пить кефир

Если ежедневно пить кисломолочный напиток, можно решить многие проблемы, связанные с состоянием здоровья человека. Однако для каждого дозировки и время употребления кефира индивидуальны.

Вне всяких сомнений кефир полезен для здоровья. 

Потребление этого напитка:

способствует нормализации работы кишечника, улучшая обменные процессы в организме;

предотвращает онкологические заболевания;

нормализует уровень холестерина в крови.

Фото: © Белновости

Несмотря на полезные свойства, у кисломолочного продукта есть и противопоказания. 

Кефир не рекомендуют пить, если у человека диагностирован панкреатит, гастрит, наблюдается диарея или обострение язвенной болезни желудка. К тому же, не стоит пить кефир большими дозами. 

Выпивая больше двух стаканов в сутки, можно получить расстройство желудочно-кишечного тракта. Также для каждого человека употребление этого напитка может быть полезным в разное время суток.

Стоит ли употреблять кефир перед сном

Многие предпочитают кефир перед сном. С одной стороны это правильно. Но полезный эффект от этого может быть не всегда.

Итак, если выпивать стакан кефира на ночь, то это поможет:
восстановить микрофлору кишечника (лучше употребить напиток за 1 час до сна и через 2 часа после ужина);
ночной отдых после приема кефира будет более спокойный (в напитке содержится аминокислота триптофан, которая действует успокаивающе);

если вы плотно поужинали, то стакан кефира на ночь поможет не отложиться жиру в организме;

кальций, содержащийся в кефире, усваивается гораздо лучше, если его пить до ночного отдыха;

до утра напиток полностью переварится, и вы сможете хорошо позавтракать.

Таким образом, если у вас нет противопоказаний, можете спокойно пить кефир на ночь, желательно за час до отхода ко сну.

Если вы желаете сбросить лишний вес, то в питье для ускорения обмена добавьте:

одну щепотку корицы;

1 столовую ложку меда;

1 столовую ложку измельченного корня имбиря;

один ломтик лимона.

Стоит отметить также, что если вас мучает изжога, то лучше полностью отказаться от этого кисломолочного продукта. Тоже можно сказать и о людях, которые часто страдают мигренями. 

Поскольку напиток содержит много белка, то за ночь организм может не восстановиться. 

Не стоит употреблять кефир и тем, у кого за день были чрезмерные физические нагрузки. С утра вы можете чувствовать ломоту в теле. Поэтому в этот период предпочтительнее воздержаться от кисломолочной продукции.

Лучшее время для приема кефира

Если вам нравится пить кефир утром, в этом нет ничего предосудительного или запрещенного. Более того, такая привычка очень полезна. 

Лучше выпить стаканчик этого кисломолочного напитка, чем кофе или чай, поскольку кефир с утра:

приводит организм в тонус;

пробуждает аппетит;

нормализует обменные процессы;

устраняет неприятный вкус в ротовой полости после ночного отдыха;

ускоряет работу ЖКТ.

Если вы вечером накануне провели время на вечеринке, то кефир утром поможет избавиться не только от жажды, но и головной боли. 

Укрепляющее действие напиток оказывает на женщин в период вынашивания ребенка, при менструациях и во время климакса.

Собственно, каждый человек вправе сам решать, когда ему лучше употреблять кефир. Ведь напиток может приносить пользу как с утра, так и перед сном. 

Главное, не употребляйте его чрезмерно. Один стакан в день – это вполне нормально. Более двух стаканов в сутки может привести к расстройству ЖКТ.

Ранее мы рассказывали оп правильном питании после 50 лет.

Проверено редакцией

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by