Какие 5 утренних привычек помогут избавиться от лишнего веса: советы диетологов

Правильное поведение в первой половине дня оказывает значительное влияние на нашу фигуру, позволяя избавиться от лишнего веса и в целом стать более здоровым человеком.

СодержаниеВ чем состоят самые полезные привычкиНе забывайте завтракатьОткажитесь от бутербродовЗеленый чай вместо кофе и других тонизирующих напитковНайдите время для физических нагрузокНе нервничайте 

Поэтому стоит перестроить свое поведение после пробуждения, чтобы проблема лишнего веса отступила раз и навсегда.

В чем состоят самые полезные привычки

Не забывайте завтракать

Многим по утрам совершенно не хочется есть, но нужно научиться завтракать. Это отличная профилактика вредных перекусов, в которых содержится гораздо больше калорий, чем в полноценном приеме пищи.

Однако предпочтение стоит отдавать полезным и сбалансированным вариантам. Хорошо влияют на фигуру каши. Также можно позволить себе смузи, омлет или сырники с небольшим количеством сахара в составе.

Фото: © Белновости

Откажитесь от бутербродов

Если вы во время завтрака предпочитаете употреблять бутерброды, то от этой привычки стоит отказаться. Дело в том, что в качестве основных компонентов часто используются вредные продукты.

Поэтому от данного блюда стоит отказаться. На работу с собой тоже не стоит брать такие вредные перекусы.

Зеленый чай вместо кофе и других тонизирующих напитков

Многим кажется, что начать свой день без кофе крайне проблематично, однако однозначно стоит попробовать в качестве альтернативного варианта зеленый чай.

Эксперты отмечают, что напиток отлично ускоряет метаболизм и помогает сжигать жировые отложения.

Также зеленый чай отлично тонизирует.

Найдите время для физических нагрузок

Лучше вставать пораньше для того, чтобы выделить 30-60 минут на занятия спортом. Именно утренние тренировки являются наиболее эффективными для улучшения фигуры.

К примеру, хорошим сочетанием станет пробежка и обычная зарядка.

Не нервничайте 

Для многих утро является крайне нервным периодом дня из-за спешки и постоянной нехватки времени. Это в свою очередь может привести к перееданию и употреблению вредной пищи.

Поэтому утро должно проходить спокойно. Старайтесь собираться и готовить еще с вечера, медитируйте и старайтесь не реагировать на раздражающие факторы.

Автор: Марина Михалап

Источник: www.belnovosti.by