Какие 10 хитростей помогут похудеть без вреда для здоровья: диетологи раскрыли секреты

Вопрос похудения для многих является актуальной проблемой, поскольку с набором лишних килограммов может столкнуться каждый в силу разных причин.

СодержаниеНа какие из них нужно обратить вниманиеВсегда пейте за 20 минут до еды2-3 яблока в деньНе отказывайтесь от ароматного кофеВедите дневникНе забывайте ходить пешкомПодумайте о психологеНе практикуйте диетыСила протеинаБез физической активности о результатах можно даже не думатьПро чай тоже забывать не стоит

Однако нельзя пытаться избавиться от лишнего веса с помощью непроверенных или опасных методик.

Лучше всего обращать внимание на проверенные временем и безопасные способы.

На какие из них нужно обратить внимание

Всегда пейте за 20 минут до еды

Не стоит забывать о том, что мы не можем в большинстве случаев отличить настоящий голод от обычной жажды. Поэтому стакан воды порой может защитить от незапланированного приема пищи.

Фото: © Белновости

Даже если вы не избавитесь от чувства голода целиком, вы съедите гораздо меньше пищи.

2-3 яблока в день

Одним из наиболее полезных продуктов для здоровья и фигуры можно считать яблоки. Употребление фрукта помогает в целом снизить общую калорийность своего меню.

Яблоки станут отличным угощением после завтрака и обеда.

Отдавайте предпочтение сортам с кислинкой.

Не отказывайтесь от ароматного кофе

Некоторые считают, что напиток негативно влияет на фигуру и состояние организма. Эксперты отмечают, что такие выводы не соответствуют действительности.

2-3 чашки натурального кофе без молока и сахара помогут не только улучшить обмен веществ, но и избавиться от жира. 

Ведите дневник

Не стоит недооценивать влияние данной методики на успешность похудения. Дневник поможет не только взять под контроль вопрос похудения, но и может стать отличной поддержкой в непростые времена.

Пишите в дневнике все, что связано с процессом похудения. Это поможет избавиться от ряда негативных эмоций.

Не забывайте ходить пешком

Из-за низкого уровня физической активности начинаются негативные процессы, ухудшающие состояние организма. В первую очередь это отражается на фигуре.

Поэтому старайтесь при возможности больше ходить пешком.

Подумайте о психологе

Порой мы даже не знаем о том, что переедание и набор веса могут быть связаны с психологическими проблемами. Работа с хорошим специалистом поможет вам наладить «отношения с едой», что отразится и на фигуре.

Не практикуйте диеты

Важно понимать, что даже самая эффективная диета в мире позволит обеспечить вам лишь краткосрочный результат с неизвестными последствиями для здоровья.

Если же вы не можете удержаться от искушения избавиться от лишних килограммов за короткий срок, то осуществлять это стоит с помощью специалистов.

Сила протеина

Порой чувство постоянного голода связано только с тем, что человек употребляет мало белка. В результате мы пытаемся насытиться с помощью вредной еды, набирая вес.

Источниками протеина являются не только привычные нам рыба, мясо и яйца. Не стоит обходить стороной различные виды бобовых. Их стоит употреблять как минимум 2 раза в неделю. Это же можно сказать и о крупах.

Также стоит присмотреться к соевым продуктам.

Без физической активности о результатах можно даже не думать

Важно понимать, что даже медицинские или косметологические процедуры с доказанным эффектом не защитят вас от лишнего веса на долгое время.

Поэтому для здоровья и тела будет полезнее отправиться в тренажерный зал, отмечают эксперты.

Про чай тоже забывать не стоит

Кофе, конечно, прекрасно справляется с ускорением метаболизма, но и про чай забывать не стоит. Состав напитка богат и разнообразен, что позволит не только улучшить фигуру, но и укрепить здоровье.

Автор: Марина Михалап

Источник: www.belnovosti.by