Как ускорить похудение: диетологи назвали 7 важных условий
Некоторые люди пребывают в ложной уверенности в том, что быстрое похудение может быть только опасным для организма.
СодержаниеКакие 7 шагов в этом помогутНастраивайтесь на положительный результатСократите количество углеводовСалаты каждый деньВода с лимономСпортзалСмените окружениеСократите рацион
Но это не совсем правильное понимание сути вопроса.
Если вы подойдете к решению проблемы с умом, то можно будет быстро избавиться от лишних килограммов, не причинив при этом вреда здоровью.
Содержание:
Какие 7 шагов в этом помогут
Настраивайтесь на положительный результат
Не все понимают то, что успех похудения во многом будет зависеть от правильно выбранного настроя. Если человек не уверен в своих силах, боится сорваться и не верит в собственные силы, то избавиться от лишних килограммов однозначно не получится.
Фото: © Белновости
Поэтому учитесь смотреть на вещи оптимистично.
Сократите количество углеводов
Если вы хотите действительно добиться быстрых и заметных результатов без побочных эффектов для организма, то вам стоит существенно сократить долю углеводов в рационе.
А вот от быстрых углеводов эксперты и вовсе рекомендуют отказаться.
Салаты каждый день
Речь, конечно, не идет про оливье или сельдь под шубой: употреблять стоит только легкие овощные салаты с нерафинированными растительными маслами и лимонным соком.
Они помогают снизить общий объем еды и улучшить обмен веществ.
Вода с лимоном
Весьма эффективным средством очищения организма от любых загрязняющих и замедляющих метаболизм элементов является вода. Усилить действие напитка можно с помощью сока лимона, считают эксперты.
Также некоторые для мощного оздоравливающего эффекта добавляют и щепотку куркумы.
Спортзал
Усиленная физическая нагрузка по-прежнему является самым эффективным методом похудения. Если грамотно подобрать комплекс упражнений и определить корректный уровень нагрузки, то полностью преобразовать свое тело можно буквально за несколько месяцев.
Таких результатов не даст больше ни один вариант похудения.
Смените окружение
Если люди в вашем окружении вас не поддерживают и только сбивают с выбранного пути, то стоит задуматься о том, насколько ваши друзья токсичны.
Как правило, близкие люди поддерживают положительные перемены и относятся к личному выбору с уважением. Если же люди саботируют вашу систему похудения, то вам будет крайне сложно добиться цели.
Сократите рацион
Даже если вы будете выполнять все указанные пункты, без сокращения рациона сбросить лишнее не получится. Набор веса происходит потому, что человек на регулярной основе переедал.
Поэтому нужно вычислить свою оптимальную норму калорий и составить правильное меню.
Автор: Марина Михалап
Источник: www.belnovosti.by