Как похудеть без отказа от сладкого: советы нутрициолога

На первый взгляд кажется, что стремление иметь тонкую талию несовместимо с поеданием десертов. Оказалось, все не совсем так.

Нутрициолог Катерина Кузина не рекомендует придерживаться строгих диет с отказом от сладкого.

Специалист отметила, что это может привести только к сильному стрессу, передает «Вечерняя Москва».

Автор: Ольга Котова Ольга КотоваРедактор сетевого издания Белновости, специализирующийся на освещении новостей политики, общества, экономики и социальных тем, новостей спорта и культуры, происшествий, образа жизни, семьи и отношений, красоты и здоровья, правильного питания, технологий, полезных советов, домашних животных, кулинарии и садоводства, астрологии. Все статьи автораРубрика: ДиетыОпубликовано: 19.12.2023 14:42

Она посоветовала выделить в рационе до 300 калорий в день на сладости.

Фото: Pixabay

Есть их нужно в умеренном количестве.

Желательно выбирать более здоровые альтернативы, к примеру, фрукты, сухофрукты, темный шоколад или йогурты.

Такие продукты помогают утолить сахарный голод.

Кроме этого, Кузина посоветовала готовить десерты дома, чтобы иметь возможность заменять сахар на альтернативные продукты.

Специалист отметила, что можно попробовать отказаться от употребления сладкого на короткий срок, чтобы снизить тягу к таким продуктам.

Кузина добавила, что в случае, когда не хочется ограничивать себя серьезно в рационе, то надо включать в расписание физическую активность, чтобы не позволять телу накапливать лишний жир.

Ранее мы рассказывали, о каких проблемах со здоровьем говорит неукротимая тяга к сладкому.

 

Источник: www.belnovosti.by