Гастроэнтеролог раскрыла рацион нестареющих людей

Если придерживаться особого типа питания, то можно выглядеть моложе своих лет. 

Об этом рассказала специалист по питанию из Японии, сообщает «ИноСМИ».

Доктор Аки Кудо объяснила, что должен включать рацион питания, чтобы человек чувствовал себя хорошо и отлично выглядел. 

По ее словам, каждое утро следует начинать со стакана воды.

Фото: © Белновости

Что касается блюд, то следует выбирать те, в которых высокое содержание пищевых волокон, к примеру, это могут быть овощи, морская капуста. 

Что касается жиров животного происхождения, то их должно быть меньше. 

Нельзя забывать про клетчатку. В день мужчинам следует съедать до 21 грамма, а женщинам – 18 граммов. 

Кроме этого, надо включить в меню картофель, цельнозерновой хлеб, коричневый рис и бобы. 

Важно также есть тыкву, брокколи и овсянку. 

Не стоит забывать, что на внешность влияет образ жизни, экология места проживания и генетические факторы.

Автор: Ольга Котова
связаться с автором

Источник: www.belnovosti.by