Что надо есть вечером, чтобы убрать жир на животе: рекомендации эндокринолога

Одна из частых причин скопления жира на животе – кортизол.

Гормон стресса способен влиять на углеводный обмен, что провоцирует повышение глюкозы, а затем инсулина.

В итоге человек может изнурять себя долгими тренировками, но так и не убрать жир на животе.

Такое заявление сделала эндокринолог Екатерин Янг, передает «Российская газета».

Доктор отметила, что кортизол может вырабатываться при голодании и гипогликемии.

Фото: © Белновости

Поэтому, если человек испытывает трудности с засыпанием, находится в стрессовых обстоятельствах, а также часто просыпается ночью, то от низкоуглеводных диет надо отказаться.

В рационе должны быть полезные углеводы, чтобы наладить сон и убрать колебания уровня кортизола.

Как пояснила Янг, это важно по той причине, что качество сна также влияет на вес.

Медик порекомендовала есть сезонные корнеплоды. Также она подчеркнула, что в рацион должен быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов.

Ранее мы рассказывали, кому и почему нельзя пить кофе с молоком.

Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by