Почему не растут мышцы даже при занятиях в тренажерном зале: эксперты раскрыли 3 причины

Некоторые считают, что покупка абонемента в тренажерный зал практически автоматически гарантирует наличие эффектного тела с красивыми рельефными мышцами.

Это заблуждение.

Для того, чтобы появилась красивая мышечная масса, придется приложить массу усилий.

По каким причинам мышцы не хотят появляться?

Нехватка протеина

Первым делом стоит запомнить, что протеин попросту необходим для создания красивого тела. Если в рационе его недостаточно, то можно и не мечтать о красивых мышцах, напоминают эксперты.

Вы удивитесь, но белок содержится не только в мясе с рыбой. Вводим в рацион бобовые, соевые продукты и зерновые культуры.

Фото: © Белновости

Вы занимаетесь без программы

Для того, чтобы «построить» тело, у вас должна быть профессионально составлена программа, которая бы учитывала особенности вашей фигуры и метаболизма.

Если просто выполнять знакомые упражнения, то особого эффекта не будет.

Некорректная интенсивность

Занятий не должно быть как слишком мало, так и слишком много. Оптимально посещать тренировки около 3-4 раз в неделю. Этого количества будет вполне достаточно для достижения цели.

Ранее мы рассказывали о том, действительно ли зеленый чай сжигает жиры и помогает похудеть.

Проверено редакцией

Автор: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by