Какой режим питания многие считают правильным и ошибаются: ответ диетолога

Существует мнение, что питаться нужно часто и небольшими порциями. Так ли это на самом деле?

Доктор Инна Кононенко рассказала, что не стоит есть по 5-6 раз в день.

Такой режим питания принесет только вред для организма. Медик пояснила, что это способствует старению и росту тканей, а также увеличивает риск опухолей и проблем с сердцем.

Она добавила, что не стоит есть чаще трех раз в день. При этом важно учитывать, что основу рациона должны составлять овощи, передает слова доктора портал «Почему болит».

Фото: © Белновости

Завтрак – самый важный прием пищи. Он должен быть плотным, чтобы надолго избавиться от чувства голода, избежать перееданий.

Кроме этого, завтрак лучше делать насыщенным на белки и жиры.

В случае если человек хочет похудеть, то должен потреблять от 0,8 до 1,2 г белка на 1 кг веса, но не больше 90 г в сутки.

Обед стоит делать умеренным, а вечернее меню должно быть легким.

Автор: Ольга Котова

Источник: www.belnovosti.by