Как сохранить фигуру после диеты: эксперты раскрыли 5 правил
Многие знают о том, что диеты признаются неэффективным способом похудения в основном по одной причине — вес снова возвращается.
Поэтому стоит после успешного избавления от лишних килограммов обзавестись полезными привычками.
Содержание:
Какие из них однозначно стоит взять на заметку?
Суточная норма калорий
Лишние килограммы не могут взяться из воздуха — это следствие переедания. Не все люди знают о своей суточной норме калорий, что и приводит к ожирению.
Вам стоит правильно вычислить свою норму, которая базируется на показателях пола, возраста и образа жизни.
Фото: © Белновости
Если не выходить за рамки, то и вес будет оставаться стабильным.
Правильное питание
Для многих окончание диеты — это настоящий «праздник живота». Однако не стоит нагружать желудок вредной пищей. Стоит использовать принципы правильного питания в качестве единственной системы.
А вот о вредной пище лучше навсегда забыть.
Активность
После того, как человек избавляется от лишнего веса, не стоит снова переходить на пассивный образ жизни. Эксперты считают, что спорт и физические нагрузки помогут продлить жизнь и сохранить фигуру.
Если вам не по силам активные тренировки, то хотя бы делайте зарядку и больше гуляйте.
Не забывайте про овощи и фрукты
Эта категория продуктов безопасна для фигуры и весьма полезна для состояния здоровья. Считается, что в течение дня нужно употреблять не менее 400-500 граммов фруктов, ягод и овощей.
Это поможет защититься от лишнего веса, поэтому всегда покупайте свежие продукты по сезону.
Жидкость
Суточная норма воды не только помогает похудеть, но и способствует закреплению результата. Поэтому про воду забывать нельзя.
Также не стоит забывать про зеленый чай, который также помогает защититься от лишнего веса.
Источник: www.belnovosti.by