Как избавиться от привычки переедать

Переедание может быть связано с разными факторами. К примеру, оно может быть связано со стрессом, каким-либо другими психологическими проблемами, а также с семейными традициями. 

Кроме этого, отсутствие режима питания тоже приводит к такой проблемой. Чаще всего с этим сталкиваются те мужчины и женщины, которые слишком сильно загружены работой. 

Об этом рассказала в интервью радио Sputnik диетолог Нурия Дианова.

Переедание ведет к проблемам с весом и здоровьем. Побороть вредную привычку можно.

Фото: © Белновости

Для начала следует наладить режим питания, проработать проблемы с психологом. Также не будет лишним разграничить продукты на любимые и доступные. 

Диетолог отметила, что не стоит пропускать основные приемы пищи, чтобы не столкнуться с расстройством пищевого поведения, отказаться от перекусов. 

Рацион должен быть сбалансирован. Половина тарелки должна быть заполнена овощами, четверть – углеводами, а еще одну четверть следует наполнить белками. 

Кроме этого, еда не должна быть единственным удовольствием. 

Автор: Ольга Котова
связаться с автором

Источник: www.belnovosti.by