Генетик перечислила простые и эффективные способы похудения

0 2

Когда хочется похудеть, то в первую очередь надо пересмотреть свой рацион питания.

Все же нужно отметить, что чаще всего человек набирает вес из-за переизбытка калорий и несбалансированного меню.

Об этом рассказала генетик Алина Левина, передает «Российская газета».

Автор: Ольга КотоваРубрика: ДиетыОпубликовано: 28.01.2024 07:38

Специалист перечислил основные пункты, которые помогают быстро и эффективно худеть.

ДевушкаФото: © Белновости

В первую очередь доктор порекомендовала записать цели на бумаге. Наглядность — лучший способ самоконтроля и самодисциплины.

Отметила медик, что не стоит себя постоянно ругать за съеденное. Постоянная самокритика только вредит.

Кроме этого, следует помнить про основные приемы пищи. Пропускать их нельзя. В них должны обязательно быть включены белки и клетчатка.

Если хочется сбросить килограммы, то, как отметила Левина, важно пить больше чистой воды, но при этом надо отказаться от жидких калорий. Это значит, что необходимо убрать кофе с сиропами и сахаром, газировку, алкоголь и сладкие коктейли.

Доктор  в беседе с журналистами добавила, что надо высыпаться. Недостаток сна провоцирует тягу к сладкому и перееданию.

Также надо включить в своей график физическую активность.

Улучшит состояние организма холодный душ. Это хороший способ разогнать лимфу и избавиться от отеков.

Ранее мы рассказывали, какие углеводы надо включить в рацион, чтобы похудеть.

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.