7 отличных продуктов для снижения аппетита – сытость сохранится целый день

0 5

Понятно, что все люди хотят быть красивыми, здоровыми и стройными. Но долго сидеть на изнуряющих диетах (а тем более – голодовках) мало кому удаётся. 

Содержание1) Запечённый в кожуре картофель2) Натуральный творог3) Яйца4) Куриная грудка5) Шоколад6) Бобовые7) Лосось

Поэтому мы подскажем вам, благодаря каким отличным натуральным продуктам возможно снизить аппетит, что автоматически исключит переедание.

1) Запечённый в кожуре картофель

Хотя считается, что данный овощ способствует лишь набору веса, он, напротив, способен снизить массу тела! Необходимо в течение дня употреблять равными порциями 1,5 кг картофеля (можно добавить к нему обезжиренные молочные продукты и салаты из свежих овощей). 

Картофель сжигает жиры благодаря находящимся в нему каротину, утоляет голод благодаря своим витаминам, микроэлементам и углеводам. 

7 отличных продуктов для снижения аппетита – сытость сохранится целый день

Фото: © Белновости

А крахмал без проблем выводится из организма благодаря расщеплению его на простые сахара.

2) Натуральный творог

Компоненты этого продукта очень питательны и быстро усваиваются организмом. После его употребления человек на несколько часов становится сытым. 

Улучшение пищеварения, подключение защитных функций организма, укрепление структуры костной ткани – вот чем знаменит творог. 

Наращивание мышечной массы – ещё одно его полезное свойство. Также он держит в норме как холестерин, так и глюкозу в организме. 200 граммов творога в день – это и вкусно, и полезно.

3) Яйца

Самые популярные яичные блюда – глазунья, варёные яйца на любой вкус (всмятку, «в мешочек» и вкрутую), можно также выделить омлет. Они являются одними из самых вкусных и лёгких «белковых» завтраков с большим количеством витаминов. 

Яйца помогают улучшить память, укрепить иммунитет (что в наше время весьма немаловажно). 

Кислотность желудочного сока также снижается. Люди, предпочитающие употреблять утром в пищу блюда из яиц, надолго остаются сытыми и едят меньше. В результате в организме накапливается меньше калорий и постепенно снижается вес.

4) Куриная грудка

Как известно, из всех частей курицы наиболее постным и диетическим продуктом является именно грудка. Именно она не позволяет развиться слабости, сонливости и упадку сил.

В грудке содержится минимум жиров и очень много белка. Также ускоряются процессы метаболизма (благодаря наличию в продукте минералов, витаминов и солей, причём в высокой концентрации). 

Куриную грудку можно приготовить различными способами: «на пару», запечь либо же просто отварить. 120 граммов этого замечательного продукта – и аппетит снизится без проблем.

5) Шоколад

Хотя многим диетологам не нравится этот продукт (они воспринимают его лишь как «сладкий десерт»), но тот же горький шоколад является натуральным сортом любимого многими лакомства. 

Следует выбирать те сорта, где масла какао-бобов содержится не менее 70 %, а съедать их необходимо за 20 минут до приёма пищи либо же через 5 минут после еды. Количество — 1-2 кусочка. В результате у человека не только улучшится настроение, но и летом не смогут появиться солнечные ожоги на коже.

6) Бобовые

Низкокалорийные бобовые способны отлично насытить наш организм из-за большого наличия в них клетчатки и растительного белка. Для снижения сахара в крови лучше всего будет предпочесть горох, фасоль, нут и чечевицу.

7) Лосось

Красные рыбы — одни из самых полезных рыбных видов. Взять того же лосося. Благодаря употреблению его в пищу в организме человека усиливается выработка лептина – гормона, уменьшающего чувство голода. 

Лосось содержит такие полезные для организма вещества, как мешающий отложению жиров кальций, белок животного происхождения, а также кислоты омега-3 (которые, в свою очередь, сжигают уже накопившийся жир). Всё это благоприятствует улучшению здоровья. Сытость у человека сохраняется на достаточно долгое время.

Автор: Игорь Зур

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.