Во сколько должен ложиться спать худеющий человек: это очень важно

0 0

Человек, соблюдающий диету, должен высыпаться.

Из-за недостатка сна может повыситься уровень гормона голода.

Итогом станет постоянное желание есть. В подобных условиях будет очень сложно не «сорваться».

Поэтому если вы хотите похудеть, спите как минимум 7 часов в сутки. А лучше 8 часов.

Но важное значение имеет не только продолжительность, но и время начала сна.

кроватьФото: © Белновости

Во сколько нужно ложиться спать на диете

Вы сова? Пик вашей активности приходится на вечернее время? Вам не нужно вставать по будильнику рано утром?

Даже в этих случаях старайтесь не ложиться спать слишком поздно!

Человек, который соблюдает диету и хочет без проблем избавиться от лишнего веса, должен отходить ко сну до 00:00.

Дело в том, что более позднее начало ночного отдыха чревато потерей синхронизации с циркадным ритмом.

Желательно, чтобы большая часть сна пришлась именно на тёмное время суток. Человек, который долго спит утром, может жаловаться на некачественный сон и на возникающее из-за этого замедление похудения.

И объясняется это просто: ночью происходит повышение уровня мелатонина, а после восхода солнца повышается уровень серотонина. В первом случае человек спит нормально, во втором появляются проблемы.

Ранее мы рассказали, что нужно сделать после ужина, чтобы ускорить процесс похудения.

Курчев Антон Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.