Почему не получается похудеть, несмотря на диету: 3 «безобидные» привычки — они мешают избавится от лишнего веса
Многие люди жалуются на то, что никак не могут постройнеть, хотя давно соблюдают диету.
Возможно, они допускают серьёзную ошибку, из-за которой процесс похудения не идёт так быстро, как хотелось бы.
Но о какой именно оплошности может идти речь?
Ниже перечислены самые распространённые причины очень медленного снижения веса.
Быстрое употребление пищи
Многие люди спешат во время завтрака, обеда или ужина.
Фото: © Белновости
И зря, потому что при таком подходе мозг попросту не успевает «зафиксировать сытость».
Избавление от чувства голода происходит слишком поздно: уже спустя некоторое время после завершения трапезы.
Приучите себя к медленному употреблению пищи, и тогда у вас появится возможность отказаться от лишних перекусов и уменьшить порции.
В подобных условиях избавиться от лишнего веса будет гораздо проще.
Лень
Процесс похудения вряд ли будет идти правильно, если человек ограничится только сокращением калорийности рациона.
Нужна и физическая нагрузка. Поэтому обойтись без тренировок и пробежек не получится.
«Но я ведь и так хожу в тренажёрный зал несколько раз в неделю!» — наверняка скажут многие любители диет.
Есть важный момент: скорее всего, нескольких часов физической активности в неделю окажется очень мало.
Старайтесь быть активными и в жизни: чаще ходите пешком, реже пользуйтесь лифтом, приучите себя к многочасовым прогулкам, заведите собаку, которую придётся часто выгуливать и т. д.
Нежелание усложнять тренировки
Процесс похудения может остановиться и из-за того, что тело попросту привыкло к выбранному уровню физических нагрузок.
Вы перестали ощущать усталость в спортзале или на стадионе? Тогда усложните упражнения или увеличьте беговую дистанцию!
Источник: www.belnovosti.by