Можно ли сбросить вес без диет: диетолог раскрыла секрет идеальной фигуры

0 4

Часто диеты обещают сказочный результат за короткий срок без каких-либо усилий, но к ним нужно относиться настороженно.

В целом сохранить фигуру не так сложно, если следовать советам врачей и выполнять предписания в комплексе. Тогда можно обойтись вообще без диеты.

О том, как сохранить красивую фигуру, в интервью «Российской газете» рассказала врач Татьяна Остапенко.

Во-первых, можно похудеть, если начать тратить калорий больше, чем потребляется.

Обязательно нужно учитывать особенности пола, физической активности, возраст и прочие особенности организма.

Можно ли сбросить вес без диет: диетолог раскрыла секрет идеальной фигуры

Фото: © Белновости

Во-вторых, нужно правильно питаться.

Правильно – это не значит переходить на одни овощи и морепродукты. Рацион должен быть сбалансированным.

То есть в него должны входить мясо птицы, овощи и фрукты, рыба, орехи, семечки, растительное масло.

Разумеется, что мучного должно быть меньше, а от фастфуда вообще придется отказаться.

В-третьих, регулярно нужно заниматься спортом.

Это может быть любая физическая активность – танцы, плавание или другие занятия. А заниматься нужно регулярно.

В-четвертых, обязательно нужно соблюдать режим дня.

Недосыпание негативно сказывается на обмене веществ, что снижает результативность даже самых эффективных диет.

Ранее мы рассказывали, как принимать семена чиа для похудения.

Можно ли сбросить вес без диет: диетолог раскрыла секрет идеальной фигуры

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.