Какие 7 секретов помогут держать лишний вес под контролем: диетологи раскрыли секреты

0 0

Многие заблуждаются в тот момент, когда считают, что достаточно один раз приложить усилия для похудения, а после просто наслаждаться результатами.

Во время корректно составленной программы по потере веса вам придется выработать ряд привычек, которых нужно придерживаться всю оставшуюся жизнь.

В чем они состоят

Без дневника питания никуда

Каждый день вам стоит записывать все то, что вы употребляете, — название блюда, список ингредиентов, вес, примерную калорийность, химический состав.

Это поможет вам питаться более осознанно.

Растительный протеин

Даже если вы не можете представить свою жизнь без мяса и продуктов животного происхождения, стоит больше внимания уделять растительным белкам.

Какие 7 секретов помогут держать лишний вес под контролем: диетологи раскрыли секреты

Фото: © Белновости

Лучше всего с этим справятся фасоль, нут, тофу, киноа, отмечают эксперты.

Следите за здоровьем

Порой действительно набор веса происходит по причинам проблем со здоровьем, напоминают эксперты. Чаще всего речь идет о гормональных сбоях.

Поэтому проверяйте здоровье на регулярной основе.

Вода и чай

Эти две категории должны стать вашими любимыми напитками. Чай может быть любым: главная задача состоит в том, чтобы употреблять его без сахара и десертов.

1,5 часа спорта

Да, эта цифра может показаться слишком внушительной, однако не все так страшно. К примеру, каждый день можно час выделять на активную пешую прогулку, а также по 15 минут тратить на утреннюю зарядку и вечернюю йогу.

Выделяем достаточное количество времени на сон

Некоторым может показаться, что эти вещи никак не связаны. Однако достаточный сон позволяет улучшить здоровье, гормональный фон и поможет справиться с перееданием.

Продукты, которые нужно исключить раз и навсегда

В первую очередь забываем про фастфуд — как покупной, так и домашний. Стараемся меньше употреблять жареного, соленого, мучного. Ограничиваем хлеб и десерты.

Из сладкого стоит оставить только горький шоколад в разумном количестве. Стараемся полностью отказаться от любых полуфабрикатов, особенно мясных.

Исключаем также спиртные напитки и быстрые углеводы.

Ранее мы рассказывали о том, почему при похудении рекомендуется употреблять в пищу рыбу и куриные яйца.

 

Проверено редакцией

Какие 7 секретов помогут держать лишний вес под контролем: диетологи раскрыли секреты

Автор: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.