Как правильно провести разгрузочный день: 3 рекомендации — они помогут добиться идеального результата

Один-два раза в месяц и при отсутствии серьёзных заболеваний человек может организовать разгрузочный день.

Временное уменьшение калорийности рациона и отказ от «тяжёлых» блюд будет способствовать снижению нагрузки на желудочно-кишечный тракт и появлению ощущения лёгкости.

Однако разгрузочный день надо провести правильно.

Необходимо соблюдать три важные рекомендации.

Защита от нагрузок

В такой день стоит отказаться от серьёзных физических нагрузок.

Фото: © Белновости

Желание избавиться от лишнего веса вполне объяснимо, но резко повышать нагрузку на свой организм именно в период отказа от калорийной пищи — это очень опасно.

Не нагружайте сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, желательно защитить себя и от психологической нагрузки. Разгрузочным не стоит делать день, на который, возможно, придётся какое-то стрессовое событие.

Пить больше воды

Временный отказ от тяжёлой пищи должен сопровождаться защитой от дефицита жидкости в организме.

Если человек будет мало есть и при этом пить мало жидкости, то он нанесёт своему организму серьёзный вред.

Не смотреть на вкусную, но вредную еду

Чтобы не «сорваться» в разгрузочный день, нужно заранее убедиться в том, что в холодильнике нет ничего калорийного.

Кроме того, стоит на время отказаться от похода в гости и от посещения предприятий общественного питания.

Ранее были перечислены продукты питания, которые нельзя есть во второй половине дня при проблемах со сном.

Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора

Источник: www.belnovosti.by