Как питаться при малоподвижном образе жизни: соблюдайте только одно правило — и лишний вес не появится
Далеко не всем людям удаётся вести активный образ жизни.
Многим приходится часами работать в офисе, а потом решать домашние вопросы.
В итоге времени на спорт не остаётся.
В подобной ситуации человек может сильно поправиться. Как известно, отсутствие физических нагрузок способствует появлению лишнего веса.
Что же делать, если не получается посещать стадион или тренажёрный зал?
Фото: © Белновости
Во-первых, необходимо выполнять хотя бы зарядку: уж 5-10 свободных минут найти можно.
Во-вторых, не стоит пользоваться лифтом: поднимайтесь на нужный этаж по лестнице.
В-третьих, не переедайте и соблюдайте одно важное правило — «1 — 0,8 — 3,2».
Суть правила «1 — 0,8 — 3,2»
Эти числа означают соотношение белков, жиров и углеводов.
Именно в такой пропорции данные компоненты должны попадать в организм человека, который ведёт малоподвижный образ жизни. И тогда шансы на сохранение стройной фигуры будут максимальными.
А вот людям, которые иногда всё же посещают спортзал, стоит обратить внимание на другую формулу — «1-1-4».
Если человек активно занимается спортом, то белки, жиры и углеводы должны поступать в его организм в следующем соотношении: 1,2 к 1 к 8.
Источник: www.belnovosti.by