Как начать питаться правильно: 5 советов – с ними не нужно ждать очередного понедельника

0 0

Хватит называть себя безвольным человеком каждый раз, когда вы открываете пачку чипсов или делаете глоток вредной, но такой вкусной газировки.

Самоуничижение не поможет вам стать на путь правильного питания – вместо этого воспользуйтесь рекомендациями из этой статьи. Они точно помогут изменить свою жизнь к лучшему и начать правильно питаться.

Разберите кухонные шкафы

Вместо нездоровой пищи, которая наверняка будет вас манить, заполните шкафы на кухне полезной и питательной продукцией вроде овощей, полезных батончиков, фруктов и т. д.

Готовьте дома

Вместо того чтобы посещать заведения общественного питания, заведите привычку готовить самостоятельно. Так вы не только обогатите свой рацион здоровыми продуктами, но и сократите траты на перекусы вне дома.

Ешьте больше белка

Белок носит «звание» самого насыщающего макроэлемента в продуктах. Если вы начнете регулярно употреблять яйца, филе курицы и индейки, тунца, творог, сыры и прочие продукты с высоким содержанием белка, вы увидите, что количество перекусов снизилось, а вместе с ними и привычка переедать.

ЕдаФото: © Белновости

Скажите «нет» строгим диетам

Если вы хотите похудеть, не голодайте, а ешьте. Благодаря голоданию ваше тело покидает не жир, а вода, а строгие диеты повышают риск возникновения диабета, повышения кровяного давления и метаболического синдрома.

Высыпайтесь

Из-за недосыпа может увеличиться количество потребленных калорий, размеры порций и тяга к продуктам, в которых много углеводов и жиров. Постарайтесь проводить во сне не менее 7-8 часов в сутки.

Ранее мы рассказывали, чем опасна веганская диета.

Проверено редакцией

Елена Шимановская Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.