Как часто можно устраивать «праздник живота» во время диеты: иногда себя можно побаловать — это не помешает похудеть

0 0

Собираясь сесть на диету, многие люди допускают грубую ошибку: они настраивают себя на то, что употреблять вкусные, но вредные блюда больше нельзя.

Этот подход плох с психологической точки зрения: человеку становится грустно из-за понимания того, что новый режим питания вообще не позволяет наслаждаться любимыми кушаньями.

В подобных обстоятельствах риск срыва и быстрого возвращения сброшенных килограммов становится очень высоким.

Поэтому от серьёзных ограничений стоит отказаться. Есть два пути: или позволять себе есть вредную еду небольшими порциями, или выбрать определённый день для «праздника живота».

Многим людям нравится второй подход. Его проще соблюдать: несколько дней — строгая диета, один день — употребление еды без ограничений. Но как часто можно устраивать такой «праздник живота»?

едаФото: © Белновости

Как часто можно нарушать диету

Всё очень просто: если человек страдает от серьёзного ожирения, то «перерыв» от диеты можно брать один раз в две недели.

А вот если избыточного веса не так много, то на «праздник живота» можно выделить один день в неделю.

Не бойтесь: такой подход не помешает вам похудеть.

Напротив, возможность изредка прерывать диету даёт человеку серьёзное психологическое преимущество: понимание того, что в конце недели будет «праздник живота», даёт человеку стимул строго соблюдать диету в будние дни.

Кроме того, «отпуск» от диеты помогает ускорить метаболизм и оказывает положительное влияние на работу органов ЖКТ.

Но важно не перестараться: ешьте медленно, чтобы вовремя почувствовать сытость и не объесться.

Ранее мы рассказали, как выбрать кефир для похудения.

Курчев Антон Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора

Источник: www.belnovosti.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.