Что нужно есть и пить в жаркую погоду, чтобы не причинить вреда фигуре: аппетит и время года

Аппетит меняется не только в зависимости от времени суток, но и от времени года.

Ни для кого не новость, что в холодное время года человек предпочитает более калорийную пищу, а вот на жаре может обходиться одной водой.

Вот что об этом говорят эксперты New Space Agency Priboj.

От чего зависит аппетит

Аппетит зависит не только от внутренних процессов, но также от времени года, суток, окружающей среды и других факторов.

Что есть

Но что касается жаркой погоды, то в это время медики рекомендуют быть аккуратными с соленой пищей, особенно при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой и почками.

Фото: Pixabay

Исключаем жирную, консервированную и копченую пищу.

Вместо мяса выбираем рыбу и периодически можно устраивать разгрузочные дни на растительной пище.

Мясные блюда могут быть из говядины или телятины. Из овощей выбирают не кислые и не жгучие.

Включите в рацион растительное и сливочное масло.

А вот со сладкими напитками и кофе нужно быть осторожным.

Из десертов рекомендуется выбирать ягоды и фрукты вместо выпечки.

Завтрак лучше перенести на период времени 6-7 утра. Тогда обедать можно будет не в знойный полдень, а примерно с 11:30. И ужин в этом случае можно запланировать на 18-19:00 часов.

Для перекуса можно приготовить смузи из овощей.

Что пить

Из напитков идеальными являются питьевая вода (даже обыкновенная кипяченая), морсы и зеленый чай.

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by